Skip to content 
Priprema za trudove i porođaj može biti ogromno iskustvo za buduće majke. Iako je prirodno osjećati tjeskobu zbog nepoznatog, postoji mnogo načina da iskustvo učinite lakšim i ugodnijim. U ovom članku ćemo vam dati savjete i savjete kako olakšati i ubrzati porođaj, Šta pripremiti prije porođaja, kako učiniti da porođaj bude manje bolan, kada se početi pripremati za porođaj, koliko traje guranje , i kako se psihički pripremiti za porođaj.
Kako učiniti rad lakšim i bržim
Ostati aktivan tokom trudnoće može pomoći da se tijelo pripremi za porođaj. Lagane vježbe, poput hodanja ili prenatalne joge, mogu poboljšati cirkulaciju i održati mišiće zdjelice fleksibilnima. Osim toga, prakticiranje tehnika disanja i vježbi opuštanja može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti tokom porođaja.
Šta pripremiti prije porođaja
Postoji nekoliko stvari koje treba pripremiti prije porođaja. Prvo što treba učiniti je spakovati torbu za bolnicu ili porođajni centar. Neke od osnovnih stvari koje treba uključiti su udobna odjeća, toaletni pribor, grickalice i punjač za telefon. Također je dobra ideja da napravite plan porođaja koji ocrtava vaše želje u pogledu porođaja. Konačno, priprema doma za dolazak bebe, kao što je postavljanje vrtića i nabavka osnovnih stvari za bebu, može pomoći da se olakša prelazak na roditeljstvo.
Kako porođaj učiniti manje bolnim
Jedan od najefikasnijih načina za upravljanje porođajnim bolom je da osoba za podršku, kao što je partner, doula ili prijatelj, bude prisutna tokom porođaja. Osoba za podršku može pružiti emocionalnu podršku, ohrabrenje i pomoć u tehnikama upravljanja bolom. Osim toga, promjena položaja, uzimanje toplih kupki i korištenje lopte za porođaj mogu pomoći u ublažavanju bolova. Postoje i opcije za ublažavanje bolova, kao što su prirodni lijekovi poput eteričnih ulja i masaže, kao i lijekovi poput epiduralne.
Kada početi sa pripremama za porođaj
Preporučljivo je početi sa pripremama za porođaj oko 32. sedmice trudnoće. U ovom trenutku, bitno je prepoznati znakove porođaja, kao što su kontrakcije i smanjenje pokreta fetusa. Također je važno pohađati prenatalne časove, koji mogu pružiti vrijedne informacije o porođaju, dojenju i brizi o novorođenčadi.
Koliko traje guranje za mamu koja prvi put dolazi
Guranje tokom porođaja može trajati nekoliko sati za mamu koja prvi put rodi. Međutim, od suštinske je važnosti da sarađujete sa svojim zdravstvenim radnicima i slijedite njihove smjernice o tome kada i kako raditi. Neki savjeti za efikasno guranje uključuju korištenje trbušnih mišića, pauze između kontrakcija i praćenje uputa osobe za podršku.
Mentalna priprema za porođaj
Mentalna priprema za porođaj jednako je važna kao i fizička priprema. Neki savjeti za upravljanje anksioznošću i stresom tokom porođaja uključuju duboko disanje, vizualizaciju i pozitivne afirmacije. Takođe je važno da ostanete smireni i fokusirani tokom porođaja, što se može postići kroz meditaciju, slušanje muzike i prisustvo osobe za podršku.
Zaključak
Priprema za porođaj može biti uzbudljivo i ispunjavajuće iskustvo. Ako ostanete aktivni, kreirate plan porođaja, imate prisutnu osobu za podršku i upravljate anksioznošću i stresom, možete učiniti iskustvo lakšim i ugodnijim. Upamtite, svaki porođaj je jedinstven i važno je da sarađujete sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste osigurali siguran i zdrav porođaj.
